Dia 1

Hola a tod@s .! Mi nombre es Melisa.
Mi peso 83kg
Mi estatura 1.67 m
Edad: 30
Objetivo : bajar 28 kg
Primer paso: romper la barrera de los 80 kg. Para cumplirlo debo bajar 4 kg.
Habiendo dado los "datos técnicos"les cuento que he empezado dietas infinidad de veces pero no logro mantenerla en el tiempo.  Dije que iba a ir a la nutricionista pero me pasa( no se a uds) que eso de una rebabanada de pan de x cantidad de gr. Etc se me hace imposible de seguir por cuestiones de trabajo y horarios, así que tome la decisión de empezar buscando en internet una calculadora que me diga cuantas calorías debo consumir si quiero bajar de peso es asi que encontre un dato muy importante 1kg de grasa es = a 7700 kca , esto quiere decir que cada 7700 kca que no consuma en teoría se pierde un kg de grasa .
Yo ahora no recuerdo que calculadora utilice pero bueno segun mis datos pra bajar 30kg en 150 dias o 5 meses debo consumir 485 kca diarias.
Soy una persona logica y se que son muy poquitas pero ese es mi objetivo.
Prometo buscar una calculadora que este buena ( si es que no encuentro la que use yo) y dejarles el link.
Importantisimo es llevar el registro de absolutamente todo lo que comemos y cuando digo todo es todo. Hoy en día con los smart Phones es mas facil ya que si en ese momento no puedo buscar cuantas kca tiene lo que estoy comiendo puedo sacarle una foto y buscarlo mas tarde o como mi cel por ejemplo que tiene un programa que te permitenir haciendo este tipo de registro.
Bueno despues de tanta introducción aqui les dejo lo que comi hoy
Desayuno: una banana 105 kca.
Almuerzo: repollitos de bruselas 5 unidades 80 kca
Colacion: mate cocido con 5 cucharadas de azucar 240 kca
Colacion: 1 pera mediana 96 kca.
Cena: costeleta de cerdo 118 kca y un vaso de jugo de manzana 46 kcal.
Total de kca del día de hoy 685 kcal.
Balance : tengo un poco de sensación de hambre tal vez me haría falta un mate cocido con leche y unas galletitas para que mi panza se sienta contenta, pero como se daran cuenta me pase de mi permitido asi que hoy a aguantar.
K calorías juntadas para mi perder mi primer kg . De grasa : 2815