Dia 5

NHoy Dia 5
Desayuno
Banana 105 kcal

Almuerzo
Pure instantaneo 1/2 taza 144 kcal
Bife 119 kcal
Huevo duro 78 kcal
Lengua a la vinagreta 100g

Bocadillo
1 pera 96 kcal

Cena
Rucula 31kcal
Queso para rallar 104
Huevo duro 78 kcal

Dia 4 Jueves

Hola Como estan????
Hoy con novedades...no aguante la ansiedad y me pese asique FELIZZZZ baje 1kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Les paso la comida de hoy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Desayuno:
Mate Cocido 0kcal
Leche 50ml 29kcal
Galletitas de Agua 3u. 54kcal

Almuerzo:
2 bananas 210kcal

Colacion
1banana 105kcal

Cena
1 Bife 119 kcal
Rucula(1/2 porcion)  16 kcal
1 Huevo Duro 78 kcal
Queso de rallar 30 g 130kcal

Total consumido hoy 741 kcal

Dia 3

Hola. Hoy en mi 3 dia. Sigo firme en mi dieta.

Desayuno:

Mate Cocido 0Kcal

Galletitas Media Tarde( 5u) 134kcal

Almuerzo:

Bife con cebollas 119 kcal

1/2 palta 161 kcal

Rucula 31 kcal

Colacion:

Mate Cocido 0 kcal.

leche entera 50ml  29 kcal

galletitas Cracker Dia 10 u 180kcal.

Dia 2 Martes

Hola a tod@s. 
Quiero comenzar con un balance del de ayer. ..
Por un lado me di cuenta que practicamente no habia consumido liquidos lo cual esta MAL, MUY MAL. Voy a tratar de corregirlo. En mi caso el problema que me gustan las bebidas con burbujas. Soda , agua mineral con gas, gaseosa o cualquiera de este tipo por eso es que me las veo tan negras a la hora del liquido. Mi bebida favorita es la Coca Regular, pero ahora me auto prohibi.! Hoy tome Coca Zero porque no consegui ni soda ni agua mineral con gas., pero espero mañana poder conseguir.
El otro ERROR fue haber consumido azucar, asi que mañana tratare de consumir Hileret que parece azúcar,  ya que el edulcorante líquido aniquila mi estómago.
Debo hacer la corrección de las kcal que acumule para perder mi kilo de grasa.; no es la cantidad que puse ayer ahora voy a sacar bien la cuenta y lo coloco como corresponde.
Con respecto al pesaje lo ire colocando de dos formas , una sera cuando junte las kcal del kilo de grasa y sino regularmente los lunes asi se puede ir viendo el progreso semanal.
Consumos de hoy
Desayuno.: 1 banana 105 kcal
Colacion. : 1 yogurth yogs light con cereales 63 kcal
Almuerzo. : 3 porciones . (relacion 3/8) de tarta de jamon,queso, huevo, tomate 750 kcal
Cena.: bife con cebollas 119 kcal
Total de hoy 1037 kcal
Kcal maximas que puedo consumir 1617.

Dia 1

Hola a tod@s .! Mi nombre es Melisa.
Mi peso 83kg
Mi estatura 1.67 m
Edad: 30
Objetivo : bajar 28 kg
Primer paso: romper la barrera de los 80 kg. Para cumplirlo debo bajar 4 kg.
Habiendo dado los "datos técnicos"les cuento que he empezado dietas infinidad de veces pero no logro mantenerla en el tiempo.  Dije que iba a ir a la nutricionista pero me pasa( no se a uds) que eso de una rebabanada de pan de x cantidad de gr. Etc se me hace imposible de seguir por cuestiones de trabajo y horarios, así que tome la decisión de empezar buscando en internet una calculadora que me diga cuantas calorías debo consumir si quiero bajar de peso es asi que encontre un dato muy importante 1kg de grasa es = a 7700 kca , esto quiere decir que cada 7700 kca que no consuma en teoría se pierde un kg de grasa .
Yo ahora no recuerdo que calculadora utilice pero bueno segun mis datos pra bajar 30kg en 150 dias o 5 meses debo consumir 485 kca diarias.
Soy una persona logica y se que son muy poquitas pero ese es mi objetivo.
Prometo buscar una calculadora que este buena ( si es que no encuentro la que use yo) y dejarles el link.
Importantisimo es llevar el registro de absolutamente todo lo que comemos y cuando digo todo es todo. Hoy en día con los smart Phones es mas facil ya que si en ese momento no puedo buscar cuantas kca tiene lo que estoy comiendo puedo sacarle una foto y buscarlo mas tarde o como mi cel por ejemplo que tiene un programa que te permitenir haciendo este tipo de registro.
Bueno despues de tanta introducción aqui les dejo lo que comi hoy
Desayuno: una banana 105 kca.
Almuerzo: repollitos de bruselas 5 unidades 80 kca
Colacion: mate cocido con 5 cucharadas de azucar 240 kca
Colacion: 1 pera mediana 96 kca.
Cena: costeleta de cerdo 118 kca y un vaso de jugo de manzana 46 kcal.
Total de kca del día de hoy 685 kcal.
Balance : tengo un poco de sensación de hambre tal vez me haría falta un mate cocido con leche y unas galletitas para que mi panza se sienta contenta, pero como se daran cuenta me pase de mi permitido asi que hoy a aguantar.
K calorías juntadas para mi perder mi primer kg . De grasa : 2815